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粗碳水
夏季懒人减肥必看的7个秘诀
研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥，因为进食能加快身体代谢能力。合理膳食搭配营养才是重点，避免过度削减热量摄入，选择“粗”碳水化合物和多摄入蛋白质有助于提高新陈代谢率。推荐的夏季减肥食物包括鸡蛋、绿茶、清汤、豆类、橄榄油、葡萄柚和坚果，这些食物能帮助增加饱腹感、燃烧卡路里和减少不健康脂肪的...
6种懒人减肥法：不运动也能瘦身减肥秘籍
面对炎热天气不想运动又想保持好身材，六种懒人快速减肥法无需运动也能帮助你瘦身。首先，每天坚持吃早餐能提高新陈代谢速度，推荐富含粗纤维的谷物早餐搭配低脂牛奶或全麦面包配以浆果等。其次，合理膳食，搭配营养，摄取适量脂肪不仅不会影响体形，反而对健美有益。第三，饭前一杯温开水或汤羹能增加饱腹感，促进消化，改...
