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蔬果摄取
夏季减肥不反弹：主食多样化是关键
夏季是减肥的旺季，但很多人难以成功减肥或减肥后反弹。为了实现持久减肥，可以采取以下措施：主食多样化，如米饭、小麦、大麦、燕麦等，能帮助肠胃清理垃圾；吸收阳性食物如红色肉类、根和块茎类蔬菜等，能增加基础新陈代谢率；改变烹饪方式，尽量采用清蒸或少油烹饪；摄取富含维生素A、C、E的食物，如西红柿、鲭鱼、胡...
