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避免粗腿
骑自行车会导致大腿变粗吗减肥效果如何
骑自行车是一种有效的减肥方式，不仅能消耗大量能量，燃烧体内脂肪，还能帮助瘦腿、瘦腰和塑造手臂、后背曲线。适宜的中等强度骑行时间为1.5小时以内，骑行强度和速度不宜过高，建议速度保持在15公里/小时左右。骑行后进行腿部拉伸和按摩可以避免腿变粗。此外，选择合适的小齿轮、适当的车座高度和正确的骑行姿势也能...
