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瘦身睡眠
睡觉也能减肥？这样做让你瘦一圈
睡觉能减肥？前提是睡对了。研究显示，通过调整睡眠时间和质量，可以影响荷尔蒙分泌，促进脂肪燃烧和新陈代谢，从而达到减肥效果。为了实现这一目标，建议每晚睡眠7-9小时，并保证睡眠质量，睡前避免摄入过多食物，尤其是高热量食品。此外，选择合适的饮品，如香蕉、温牛奶、蜂蜜水或燕麦片等，有助于放松身心，改善睡眠...
