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练习技巧
逆腹式呼吸简介及其练习方法
导语介绍了顺腹式呼吸和逆腹式呼吸的区别及其练习方法。顺腹式呼吸指吸气时腹部凸起，吐气时腹部凹入；逆腹式呼吸则相反，吸气时腹部凹进，呼气时腹部凸出。逆腹式呼吸也称“改造自然反式呼吸”，通过改变腹腔容积来实现，需经过长期练习才能熟练掌握。练习时应保持呼吸深长缓慢，用鼻呼吸，吸气3-5秒，屏息1秒，呼气6...
