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午餐饮食
午餐必吃六种食物 健康美味两不误
午餐作为一日三餐中重要的一餐，直接影响到下午的工作和学习状态。西兰花富含维生素和抗氧化物，是抗衰老和抗癌的好选择；鱼肉提供优质蛋白，同时含有极低的胆固醇；洋葱有助于降低胆固醇；豆腐富含抗氧化剂异黄酮；圆白菜含有丰富的维生素C和纤维，能保持肠胃活力；新鲜果蔬中的胡萝卜素、维生素C和E则有延缓细胞老化的...
如何通过饮食搭配中餐避免午后疲倦？
很多人一到下午就犯困，影响工作效率和思维。预防夏乏可以从调整中餐开始。首先，就餐顺序应先吃肉后吃蔬菜，最后吃主食，午餐不宜过饱，下午茶时可吃些全麦饼干或巧克力补充能量。其次，工作间隙吃些含维生素丰富的水果，如菠萝、橘子、柠檬，避免吃香蕉、葵花子等易引起困倦的食物。避免摄入高脂高糖食物，因为这类食物会...
