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睡眠与胖
让女性永葆青春的饮食小秘诀
随着年龄增长，女性担心皱纹和身材走样。饮食是保持年轻的重要因素。早餐要丰富，即使来不及吃也要备好粗面粉面包、水果和酸奶；早晨醒来尽快吃早餐，有助于燃烧脂肪；每天喝三杯酸奶，搭配豆腐、蔬菜等，可以帮助消耗更多脂肪；保证充足睡眠，每晚7-8小时，避免熬夜导致新陈代谢减慢和食欲增加；将日常锻炼分成几个小部...
宵夜这样吃不再胖成“球”
现在的许多年轻人有熬夜的习惯，经常在晚上9点后吃东西。然而，错误的夜宵选择可能导致体重增加。首先，吃饱后立即睡觉可能影响睡眠质量和腹部脂肪积累，建议晚餐与睡觉时间间隔足够长，并控制夜宵热量在200卡路里以下。其次，夜宵应选择低脂、低碳水化合物的食物，避免油腻和高蛋白食物。过度饥饿或过度饱腹也会干扰新...
