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吃饭减肥
每餐进食30分钟可促进减肥效果
在这个快节奏的社会，人们倾向于快速进食，但这可能导致肥胖和其他健康问题。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。大脑感知饱腹感通常需要20分钟，因此建议每餐至少花费20分钟，最好30分钟。例如，美国富翁夫勒斥通过咀嚼减肥，规定自己每餐吃30分钟，咀嚼2000次，最终成功减重。此外，选择低卡路里食物也是减肥的关...
