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早餐食品
早餐必含三类食物保健康
早餐对一天的学习和工作至关重要，需兼顾营养与饱腹感。早餐应包含淀粉类食物如紫米面馒头、玉米粥等，这些食物能缓慢释放能量；同时摄入蛋白质如鸡蛋、酱牛肉等，有助于长时间保持精力；此外，搭配蔬菜和水果，补充维生素、矿物质及膳食纤维，维持酸碱平衡。早餐应避免过多摄入油炸食品，以免影响消化和注意力集中。最佳早...
