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健美锻炼

健身⋅ 2024-09-19 ⋅ 80 阅读

健美锻炼后吃东西有讲究。肌肉恢复需充分营养，关键是提供能源和蛋白质，但蛋白质并非越多越好，要掌握每日摄入量并选易吸收的，锻炼后应避免难消化的蛋白质食物。同时不应完全拒绝脂肪，其有重要作用，健美只需注意控制蛋白质、脂肪和糖的比例即可。