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冬季失眠
三个不良习惯导致你夜夜失眠
导语：都说冬天会睡得比较好，但还是有不少朋友被失眠困扰着，这到底是怎么一回事呢？专家表示，有3个坏习惯会让人每天都睡不好。首先，就寝时间不固定，身体有自己的生物钟，需要设定固定的就寝时间。其次，躺在床上看书会导致精神兴奋，床铺不是读书的地方，应避免在床上阅读。最后，上网到深夜会使大脑保持清醒状态，睡...
冬季失眠困扰？这些方法帮你快速入眠
进入冬季后，很多人面临入睡困难的问题。为改善冬季失眠，可以尝试以下方法：睡前泡脚，有助于安神助眠；温牛奶比冷牛奶有更好的助眠效果；午后避免饮用咖啡，改用奶茶或坚果提神；保持室内温度在21度左右，不宜过高或过低；使用轻薄羽绒被，避免厚重被子带来的不适；只有感到困意时才上床，避免在床上进行其他活动；睡前...
