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稳固身体
慢跑有益健康建议最少持续20分钟
慢跑是广受欢迎的养生运动，专家建议慢跑20分钟对身体最为有益。定期慢跑能显著降低生病几率，提高新陈代谢和耐力。慢跑有助于增强呼吸功能，提高肺活量，使吸氧能力更强。对于老年人而言，慢跑能显著提高最大吸氧量，并增强心脏功能，使心脏大小及功能接近不锻炼的20岁年轻人。此外，慢跑还能提高睡眠质量，增强免疫系...
