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小腿抽筋
孕期常见不适需关注提前做好预防措施
怀孕期间，准妈妈们会遇到多种常见不适，如小腿抽筋、水肿和呕吐等。小腿抽筋主要因钙磷失衡及受风寒引起，预防方法包括保暖、侧卧睡眠、按摩和摄入含钙食物。水肿则由水分代谢障碍引起，表现为腿部和脚踝肿胀，可通过抬高腿部、穿着宽松袜子、适量运动和低盐饮食来缓解。呕吐是孕期典型症状，与体内雌激素增加有关，可采取...
中医支招：有效缓解小腿抽筋妙法
天气变冷后，许多人出现小腿抽筋症状。这可能是由于未做好热身运动导致的腓肠肌痉挛，或是缺钙引起的肌肉兴奋。三高患者和腰椎间盘突出者也是高发群体。缓解方法包括站立拉直腿部、反向拉直抽筋腿、热敷和增加补钙食物摄入。日常饮食应多摄取牛奶、豆类和海产品等富含钙质的食物，以预防小腿抽筋。
