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茶饮养生
12个饮食习惯助力延年益寿
生活细节决定健康水平，尤其在饮食方面，只需做出细微改变即可显著提升健康。以下是12个有助于长寿的饮食习惯：1.早饭后补充复合维生素和钙片；2.每餐前适量饮水或汤；3.吃完快餐后喝一杯水；4.晚餐选择粗粮；5.晚餐后吃坚果；6.多吃洋葱；7.素菜与肉类搭配；8.食用水果时选择颜色更深的...
秋冬换季增强身体免疫力tips
换季时人们易受病毒侵袭，出现感冒、咳嗽等症状。为提高身体抵抗力，可以从十方面入手：每天进行30-45分钟的有氧运动，如散步、爬山、骑车等；秋冬注意防寒保暖，衣着适当；每天早晚用食醋熏蒸房间；按摩上星穴和风府穴；搓手大鱼际并按摩迎香穴；进行深呼吸；饮用生姜红糖水；用盐水漱口；每天开窗通风；调整饮食，均...
