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减少份量
突破减肥平台期六种方法助力高效减重
如果你在减肥过程中发现体重停滞不前甚至上升，可能是进入了“减肥平台期”。为了突破这个阶段，可以从饮食和运动两方面入手。饮食方面，要避免暴饮暴食和长时间空腹，采取少吃多餐的方式，同时注意减少隐藏热量的摄入，如调味料和果酱等。避免边做其他事情边吃东西，以免忽略食物的摄入量。减少食物份量，尤其是零食，也是...
