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调节情志
有效养肾必做的三个要点
众所周知，肾脏健康对我们至关重要。科学饮食是养肾的关键，多吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆等，因为中医认为黑色入肾，有助于养肾抗衰老。避免暴饮暴食和辛辣油腻食物。生活要有规律，保证充足睡眠，避免过度劳累和熬夜。性生活要节制，保持精气充足。调节情志，避免恐惧过度，保持愉悦心态。此外，一些简单的小动作如握...
冬季常见疾病预防与养生保健方法探讨
冬季是疾病高发期，合理的养生保健至关重要。冬季养生首先要注重饮食，可适量增加厚味食物如炖肉、火锅等，同时补充富含无机盐的蔬菜，如老叶、黄叶、根及皮等，有助于抵抗寒冷。人体缺铁也会使人更怕冷，建议多吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等。冬季天气干燥，应多吃润肺生津的食物，如百合、银耳...
