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三十饮食
女性30岁后抗衰老食物推荐
女性30岁开始身体机能逐渐下降，需注重保养与合理饮食。建议多吃蔬菜和主食，选择深绿色叶菜和多种颜色的蔬菜水果，搭配深色主食原料如紫米、黑芝麻等，以获取更多抗氧化物质和营养素。每周吃3-4次瘦肉和鱼，搭配坚果，保证铁和锌的摄入，有助于维持皮肤弹性和更新。摄取充足的钙质，特别是酸奶，对预防骨质疏松和衰老...
