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清补和中
秋季不同阶段进补原则需掌握
秋季是进补的好时节，不同阶段有不同的进补原则。初秋应选择清补，如木耳、山药、芝麻、百合等，以消除夏季余热并调理脾胃；仲秋则注重和中，饮食应温和适中，定时定量，避免过饱；晚秋需益气散寒，多吃有益气散寒的食物，如南瓜、银耳等，同时减少寒凉食物的摄入。推荐的秋季食材包括南瓜、银耳、糙米、芋头和红薯，它们分...
