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运动换气
冬季运动减肥注意事项
冬季天气寒冷，人们食欲增加且体重易上升，故应积极运动。运动时间应根据个人情况选择，年轻人适合早晨或中午运动，中年人则在傍晚进行，避免雾天锻炼。冬季外出锻炼应注意保暖，但不宜穿戴过多。运动前需充分热身，以避免肌肉拉伤和关节扭伤。冬季适宜进行有氧运动，如跑步、快走、散步等，运动时采用鼻吸口呼的方法，并逐...
