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运动舒缓
经典有效减肥动作推荐五式
导语网上减肥的方法有很多种，那么你知道哪种才是最能减肥和最适合自己的吗？下面小编给大家分享5个最有效的减肥运动，一起来看下吧。经典有效的减肥动作有横向转胯、腰背拉伸、跪姿伸展、哑铃甩腰、俯卧支架式。运动前需要充分热身，运动后需要舒缓肌肉，以减少运动伤害，避免瘦身计划被中断。这些动作不仅有助于减肥，还...
老人养生宜粗不宜精 效果更佳
导语：当人体进入老年期之后，身体机能会逐渐退化。子女常在此时为父母制定严格的养生规则，但专家指出，老人养生不必过于精细，适度“粗糙”反而更有利于健康。首先，饮食上应注重“粗糙”，多吃如玉米、番薯、红豆等粗粮，有助于肠道蠕动，改善消化。其次，运动上也无需过于谨慎，适当的太极拳、登山、慢跑等温和运动，可...
缓解腰疼方法 女性经常腰疼该如何应对
导语腰疼是女性朋友常见的问题，尤其因长时间久坐、慢性盆腔炎、子宫位置异常等原因引起。治疗方法包括热水袋热敷、按摩、轻量运动、改善睡姿、使用靠垫等。饮食上，可以尝试杜断腰花汤、茴香炖猪肾等食疗方法。此外，定期检查和调整生活习惯也很重要。针对不同原因引起的腰痛，选择适合自己的缓解方法，有助于改善症状并预...
