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中药养生
山药六种创意食用方法
山药是一种常见的中药，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。药用时每日用量为20～30克，养生保健则为15～20克，鲜山药可食用100～200克。以下是六种山药的食疗方法：1.山药糕，适合中老年人脾虚引起的消化不良、体弱无力等，将鲜山药蒸熟后蘸白糖食用；2.山药茯苓糕，适合体质虚弱、体倦乏力的...
六句养生口诀胜过所有补药
生活中遵循养生原则比依赖补药更能保健身体。专家建议，多吃蔬菜可保持肠道通畅；晚餐应遵循3:1:1比例，即三种蔬菜、一种肉类或鱼类和一碗粥；饮食要有节制，荤素搭配，并注重精粗粮平衡；精神状态同样重要，保持心情舒畅；适量运动如散步有利于身体健康；使用中药方如黄芪赤风汤可调养气血，但需遵医嘱。此外，牡蛎、...
