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低脂肪
秋季常食三种鱼 温中益气补肝益肾
秋季是进补的最佳时节，营养专家建议多食用鱼类。鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值高，蛋白质含量高于猪肉且易被人体吸收，脂肪含量低，是一种健康食品。鱼肉中的优质蛋白、低脂肪以及脂肪酸有助于降糖、保护心脏和防癌，同时富含维生素D、钙质和磷等矿物质，能有效预防骨质疏松症，并且对提高女性受孕率和促进胎儿智力发展...
鸡胸肉：高效增肌营养餐
鸡胸肉因其低脂高蛋白及丰富的铁元素，成为健身人士理想的增肌食物。本文介绍数款简单美味的鸡胸肉食谱，旨在帮助健身者在享受美食的同时达到增肌或减脂的目的。###原因一：补充铁元素，保证基础代谢鸡胸肉富含铁元素，有助于维持高效的新陈代谢，无论增肌还是减脂，都是健身者的理想选择。###原因二...
6款快速减肥餐单，立即见效瘦身
晚餐对减肥的影响不容忽视，它不仅不能被忽视，更需精心安排以助于减重。正确的晚餐策略是减少主食摄入，增加富含水分和膳食纤维的食物。杂粮相较于精制米面更为健康，它们能减缓胃的排空速度，减少饥饿感，促进肠道蠕动，从而有助于脂肪的排出。以下是六款适合减肥人群的晚餐食谱：1.**栗子米饭**：以板栗...
鸡肉蘑菇汤烹饪方法
导语图解鸡肉蘑菇汤做法。原料为约200克鸡肉，适量蘑菇、葱、姜。蘑菇改刀薄片焯水，鸡肉切丁煮开后加蘑菇煮，水淀粉勾芡出锅。此汤高蛋白、低脂肪，味鲜易开胃。紫米粥、小米粥营养丰富养脾胃。
