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身材变好
跳绳减肥法：减肥达人的高效瘦身秘籍
跳绳是一种高效全面的健身运动，特别适合减肥，但要掌握正确的方法。跳绳前需进行充分热身，包括肩、腕、膝、腰、脚踝等全身关节的活动，避免跳绳时受伤。跳绳的同时应结合有氧和无氧运动，每周至少3-4次，每次包含20分钟无氧力量训练和约40-60分钟有氧运动。有氧运动的心率应保持在最大心率的60%-80%之间...
