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练肌肉
弹力绳锻炼有效塑肌肉，线条显著可靠。
弹力绳在塑造肌肉线条方面表现突出，尤其是在二头肌和背阔肌的训练中能取得良好效果。尽管其在增肌方面的效率可能不如传统重量训练，但通过特定的训练方法，弹力绳依然能够帮助提升肌肉的形态与紧致度。站姿弯举和仰卧弯举是利用弹力绳练习二头肌的有效方法。站姿弯举时，双脚平行站立，将绳子踩于脚下，通过向上弯曲手...
