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阶段饮食
四款健康瘦身食谱，速收藏
通过饮食实现健身与瘦身并非难事，合理的饮食规划对瘦身效果至关重要。本文将分享一套有效的瘦身食谱，帮助你健康减重。这套食谱分为三个阶段：**阶段1**：食物选择上较为宽松，但需注意质量。推荐摄入牛肉或禽类、奶制品、豆类等高蛋白低脂肪的食物，烹饪时应控制油盐摄入。主食以燕麦为主，每日摄入量约为半...
