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吃熟食
夏季养生记住四要四不要原则
夏季养生需注意“四要四不要”的饮食原则：一要多吃蔬果，避免油腻食物；二要足量饮水，避免含糖饮料；三要吃熟食，避免生冷食物；四要充足睡眠，避免熬夜。夏季高温易导致人体水分和营养流失，应多吃富含维生素和矿物质的蔬果，如苦瓜、冬瓜、番茄等，以增强免疫力、保护心血管健康和预防癌症。同时，要保证足量饮水，少量...
