标签：
增肌拉伸
增肌关键点：五要素助你成功
增肌速度的提升需掌握有效方法和窍门。首先，通过增加摄入量，特别是富含增肌所需卡路里和蛋白质的食物，为肌肉增长提供充足能量。其次，合理控制运动，如将有氧运动如慢跑或单车限制在半小时内，既能减脂又保留肌肉；短距离冲刺则能有效增加肌肉。适量而非过量的训练，选择在通风良好的环境下进行大重量、低次数、高效率的...
