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颈部伸展
夏季居家减肥运动缓解水肿
肥胖问题困扰着很多人，有的人因为误以为自己吃不胖而过度饮食导致体重增加。为了帮助大家恢复好身材，这里介绍一些简单的轻运动和伸展操。这些动作包括肩颈舒缓、颈部伸展、臀部紧实、下背锻炼以及下肢伸展，通过这些动作可以改善血液循环、缓解酸痛、减轻水肿，从而达到塑形效果。所有动作都不需要大量出汗，适合在家自行...
经期练习瑜伽的好处与适宜动作分析
瑜伽在美体塑形人群中十分流行，尤其在经期，适当的瑜伽动作可以帮助缓解经期不适。英雄式有助于舒缓髋关节和膝关节的酸痛；祈祷式能消除腿部肿胀，增加胸部和肩膀的柔软度；完全休息式通过放松肌肉和呼吸，缓解焦虑情绪和腹部酸痛；三角延伸前弯式促进骨盆血液循环，稳定情绪；婴儿式则有助于缓解腹部和背部的酸痛。这些动...
