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肌肉保持
四种人气动作助你高效减小腹
夏季是展现男性魅力的关键时期，尤其是拥有迷人小腹成为吸引异性的关键。对于那些拥有肚腩的朋友们，不必担心，这里将分享一些有效的小腹减脂运动，并提供在减脂过程中避免肌肉流失的策略。首先，仰卧起坐是一种经典的减脂运动。通过平躺于地面，双手交叉置于胸前或轻置脑后，进行起身与躺下的动作，可锻炼腹部肌肉。特...
维持肌肉的3个有效小技巧
低碳水化合物饮食不当很危险，可通过6个窍门保持肌肉块。要提高蛋白质摄入量，按体重限制碳水化合物，且低碳水时提高蛋白质至每天每磅体重2克；训练前后摄入乳清蛋白质；每天摄入红色肉类，其提供脂肪和丙胺酸，保证持续供应，防止蛋白质被用作能源。
六个窍门助你练出显露的肌肉
低碳水化合物饮食不当有危险，6个窍门可助保持肌肉块：用左旋肉碱燃烧脂肪；两周后提高碳水一天；进行高强度有氧；提高蛋白质摄入；训练前后摄入乳清蛋白；每天摄入红色肉类，其可提供脂肪和丙胺酸，防止蛋白质用于供能。
