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恢复动作
三种俯卧撑动作高效锻炼胸大肌
俯卧撑不仅能锻炼手臂，还能有效训练胸大肌。通过不同的动作方式，如扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、窄距俯卧撑等，可以针对性地增强胸肌力量。扩胸式俯卧撑通过展开双臂与肩同宽或更宽，以手掌为支撑点，锻炼胸肌；夹肩式俯卧撑则采用双拳作为支撑点，增强臂力和手腕力量；窄距俯卧撑则改变手部姿势，集中锻炼胸肌。在练习时...
