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公狗腰
七个方法打造完美公狗腰
想要塑造出理想的“公狗腰”，严格的锻炼是必不可少的。本文介绍三种有效的方法帮助你实现这一目标。首先，尝试平躺于地面，双手与双腿伸直，形成一条直线，同时用力将手臂和腿抬向中间靠拢，直至手掌接近小腿，此动作能有效紧实腹部肌肉。其次，采用俯卧姿势，双手置于臀部后方，抬起上半身并收紧腹部，模仿踩单车的动作，...
