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睡眠好处
宝宝睡眠周期短，一夜无梦觉几乎不可能。
医学上定义一觉睡到天亮为连续睡5个小时。对于宝宝而言，由于浅层睡眠时间几乎是成人的两倍，他们难以达到成人般的整夜熟睡。这一现象并非不正常，浅层睡眠对婴儿大脑发育和身体成长具有积极影响，如促进思维活动、增强大脑发育及满足身体需求等。新生儿每天需睡14至18小时，主要通过频繁的小睡完成，而3至6个月大的...
睡前美容觉需注意哪些事项做好五点准备很重要
女性美容觉的最佳时间为晚上10点至次日凌晨2点，此阶段新陈代谢活跃，可减少皱纹、改善肤色、减少黑眼圈、促进血液循环及修复肌肤。为达到最佳效果，在睡前应沐浴以促进血液循环；饮用牛奶有助于放松身心，提高睡眠质量；聆听轻柔音乐可使心情舒缓，提升睡眠质量；多照镜子并选择适宜睡姿，如仰卧或右侧卧，亦有助睡眠。...
睡前八忌一不小心伤害身体
睡觉是每天的必要活动，占据了人生三分之一的时间。良好的睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复体力，还能促进生长，对健康长寿至关重要。然而，现代社会的生活节奏快，工作压力大，常常导致睡眠质量下降。研究表明，每天睡7小时的人死亡率最低，而每天睡8小时的人反而可能面临更高的死亡风险。为了提高睡眠质量，睡前应避免进食...
