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斜拉
四大动作强力增宽背阔肌
为了塑造健美的背阔肌，不仅需要关注其厚度，宽度同样重要。通过正确的方法和训练动作，可以有效增加背阔肌的宽度。本文介绍四个经典动作，能够帮助你真正练宽背阔肌。1.**宽握引体向上**：双手紧握把柄或单杠，先让背阔肌充分伸展。动作中，背阔肌集中收缩，向上拉至胸部最高点稍作停留，然后缓慢下降至最低点...
