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背部发力
拳击主要锻炼耐力与协调，辅助肌肉增长。
拳击作为一种强调速度、灵活性与精确打击的运动，确实有助于锻炼肌肉，但其重点并不在于追求健美肌肉。拳击手的肌肉发展需要通过特定的训练方法，如快速移动能力、出拳速度以及对身体各部位的精准控制。肩部作为拳击中至关重要的部位，需要进行针对性的锻炼，如哑铃推举和前平举，以保持灵活性和力量，避免在长时间比赛后因...
