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背阔肌练法
挑战背阔肌训练？正确方法是关键！
想要练好背阔肌，选择合适的锻炼方法至关重要。本文介绍五种经典练法，帮助你提升背阔肌的力量与线条。首先，引体向上是增强背阔肌的有效手段，通过吸气引体上拉至最高点，利用背阔肌的收缩力控制身体下降，重复此动作。其次，坐姿下拉可以有效锻炼背阔肌，保持身体垂直下拉横杠至颈后或胸前，稍停后缓慢还原。第三，单臂哑...
