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养生睡眠
睡觉有讲究注意这10个禁忌提高睡眠质量
睡一个好觉不仅能让人恢复精神，还对身体健康有益。然而，有些习惯却可能影响睡眠质量。专家指出，仰睡可能会加重打呼噜，因此建议特殊疾病人群侧睡；睡前思绪万千会导致入睡困难，应尽量放松心情；睡前说话会影响睡眠，应减少交流；开灯睡觉会干扰睡眠激素的释放；睡前饮酒饱食会引起胃食管反流，影响睡眠；蒙面睡、当风而...
改善睡眠质量注意这三点
如今很多人存在睡眠不佳的问题，可以通过以下三个方法改善睡眠质量。首先，保持轻松愉快的心情入眠，建议睡前听轻音乐、读优美文章或喝热牛奶，也可用热水泡脚并按摩脚底穴位。其次，创造安静清洁的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头，保持适宜的室温和空气流通。最后，养成睡前洁身的好习惯，如梳头、刷牙、洗脚等，不仅清洁...
药枕对身体有益但使用时需注意事项
药枕是一种结合了传统中医理论和现代生活需求的健康用品，不仅能提升睡眠质量，还能通过药物的挥发对人体产生多种养生功效。药枕中的药物成分通过缓慢释放，可刺激头部穴位，调节气血，达到祛病延寿的效果。药枕种类多样，可根据个人需求自制，如五叶枕头、绿豆枕头、五皮枕头、茶叶枕头和磁石枕头等，每种药枕都有其独特的...
五大戒律助你睡好美容觉不可或缺
现在流行“我去睡我的美容觉了”，充足的睡眠是最有效最省钱的保养方法。为了睡好美容觉，需遵循五大戒律：首先，子时（晚上11点）前必须睡觉，熬夜会伤肝伤肾；其次，睡前应清空思绪，避免辗转反侧，可通过简单压腿、盘坐等方式帮助入睡；再次，午时（上午11点至中午1点）宜小睡或静坐养神；第四，养成早起习惯，利于...
