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控制血脂
大米这样吃，让你延年益寿抗衰老
大米作为日常主要食物，其营养保健价值直接关系到个人健康。研究表明，吃粮食总量与慢性疾病风险成反比，但吃白米饭可能增加患糖尿病的风险。为提升米饭营养价值，建议选择有色米种并搭配其他食材，如豌豆、胡萝卜、玉米等，以补充维生素和抗氧化物。此外，应避免在米饭中添加油脂、盐、酱油和味精，以维持饮食清淡，利于慢...
每日适宜摄入油量指南：正常人大概多少油合适
导语正常人每天吃多少油合适？吃什么油最好？营养学家建议，一个人每天油脂摄入量以每公斤体重维持在1－2g为宜。例如，体重60kg的人，每天需要油脂60-120g，即1.2－2.4两。摄入量过少会影响健康，过多则可能导致肥胖和心血管疾病。油脂需求量因运动量而异，运动量大的人可接近上限。植物油富含人体必需...
