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过度训练
肱二头肌锻炼过量处理方法
进行肱二头肌锻炼时，合理规划至关重要，以免造成过度训练，进而损害肌肉。若不慎锻炼过度，特别是感到小臂与二头同时酸胀，可能是因为训练方法不当，如使用过大重量、握持过紧、手腕未固定或小臂力量较弱。此时无需特殊治疗，通过热敷、避免局部过度锻炼并适当调整握法，让局部乳酸自行代谢即可。若问题由小臂力量不足引起...
