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关节压力
正确蹲马步方法及持续时间指南
正确的健身方式对实现锻炼目标至关重要，其中蹲马步作为一种基础训练，其正确姿势和持续时间直接影响效果。蹲马步的基本要求包括两手环抱胸前如抱球状，虚灵顶劲，头顶似被线悬住。初学者可能难以长时间保持，但关键在于坚持，能达到半小时即算取得一定成就。马步无需意守丹田，长时间练习后自然气聚丹田。选择适当宽度的马...
