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褪黑素
倒班人群服用褪黑素有效果吗？服用后能否被唤醒？
在快节奏的现代生活中，倒班工作成为许多行业的常态，但随之而来的是睡眠障碍和生物钟紊乱等问题。褪黑素作为一种天然的睡眠调节剂，逐渐受到倒班工作者的关注。褪黑素由松果体分泌，能调节生物钟和睡眠周期，改善睡眠质量，提高夜班时的清醒度。褪黑素可帮助调整生物钟，减轻因生物钟紊乱带来的不适，但不会使人陷入深度昏...
上夜班白天服用褪黑素可行吗？褪黑素的副作用有哪些？
现代社会中，夜班工作日益普遍，但不规律的工作模式容易扰乱人体生物钟，导致睡眠障碍。褪黑素作为一种调节睡眠的辅助手段，受到不少人的青睐。对于上夜班的人来说，白天服用褪黑素可帮助调整生物钟，促进睡眠，但需严格遵循医嘱，控制剂量和服用时间，避免长期滥用导致胃肠道反应、体重增加、睡眠节律紊乱及精神症状等副作...
褪黑素对女性的5个副作用及改善睡眠的方法
褪黑素常被用于改善失眠和时差反应，但长期或不当使用可能给女性带来多种副作用，包括内分泌紊乱、药物依赖、不孕与月经紊乱、嗜睡与头晕及其他健康风险。例如，它可能干扰激素分泌，导致失眠、精神焦虑和情绪波动，甚至诱发抑郁症；长期服用还可能影响松果体的正常分泌，造成药物依赖；影响性腺器官功能，导致不孕不育和月...
睡觉时手机放枕边？小心危害健康
许多人习惯在睡前玩手机并将手机放在枕边，这种做法可能对健康造成不利影响。研究表明，全黑的睡眠环境有助于人体生成褪黑素，促进新陈代谢并提高睡眠质量。然而，手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致新陈代谢失衡，增加肥胖、高血压、糖尿病和肿瘤等疾病的风险。此外，手机的电磁辐射会对人体头部造成伤害，可能引发头...
