标签：
技巧
蹲马步：要点与练习方法
进行蹲马步是一项有益于增强腿部力量和身体稳定性的好方法，但需注意正确的姿势与技巧。首先，动作应标准，两腿与肩同宽，平行正对前方，大腿与地面平行，挺胸抬头塌腰，两手前平举，目视前方。初学者可适当放松要求，逐渐适应后再严格要求自己。蹲马步对腿部肌肉耐力有极高要求，练习前务必热身，避免抽筋。运动量的控制需...
