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倒立肌肉
倒立能否锻炼腹肌？掌握这六要点。
倒立运动不仅具有锻炼价值，还能够帮助人们塑造体形，提升身体机能。虽然倒立本身不一定直接练出腹肌，但通过一系列进阶训练，如靠墙手倒立、离墙倒立、控手倒立以及倒立行走等，可以逐步增强核心肌群，包括腹肌的控制力与稳定性。具体步骤包括从基础的靠墙手倒立开始，逐渐过渡至离墙倒立，并最终实现空地上的控手倒立。控...
