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"健身平板支撑：最佳时长是多久？越久越有效吗？"
健身练习平板支撑注重动作规范与持续时间的合理安排。每次锻炼两分钟足以获得不错的效果，无需过长。平板支撑作为静力抗阻力运动，强调姿势正确性，对于核心肌肉群力量和稳定性有显著提升，不必追求长时间。每天一组，每次四次，每组2-4分钟为宜。此法不同于有氧运动，无需遵循半小时以上才有效果的规则。平板支撑的...
