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斜方肌锻炼指南：如何有效训练斜方肌
斜方肌的锻炼价值取决于个人需求。若追求服装外观效果，斜方肌并非必要重点锻炼部位，因其在肩部和背部训练中已有所参与。然而，若需提升肩部线条或整体外观美感，斜方肌的锻炼则大有裨益。锻炼斜方肌可通过杠铃耸肩和背后耸肩两种方式实现，具体步骤包括起始姿势调整、动作要领执行以及持续时间控制。锻炼时应避免动作过猛...
