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腹部紧实
健身球瘦身法：4动作轻松塑形
利用健身球进行瘦身是一种有效且有趣的方式，它不仅能够锻炼全身肌肉，还能提升平衡感与核心肌群的力量。本文介绍了四个健身球瘦身动作，帮助塑造理想的身形。1.**球上扭扭乐**：这项动作专注于骨盆运动，强化骨盆周边肌肉，预防骨盆前倾。通过在健身球上进行画圆动作，可以有效锻炼腰部肌肉，增强骨盆稳定性。...
