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斜方肌练法
哑铃斜方肌锻炼指南：人气三大动作详解
哑铃和杠铃是锻炼肌肉的常见工具，尤其适用于斜方肌的训练。首先，我们来了解一下斜方肌的重要性。作为功能显著的肌肉群，斜方肌不仅支撑着头部和肩部，还参与了许多上半身的动作，因此锻炼斜方肌对提高整体力量和稳定性至关重要。使用哑铃锻炼斜方肌时，可以采用以下几种姿势：1.**哑铃耸肩姿势**：直立站姿...
