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单车减脂
有氧运动高效减脂指南
有氧运动是减脂的有效手段之一。它通过燃烧脂肪，消耗热量，帮助人们达到减脂目的。不过，单纯依靠有氧运动可能效果有限，结合合理饮食和力量训练更为理想。为了最大化有氧运动的效果，应避免在运动前摄入大量碳水化合物，以免影响脂肪的燃烧过程。有氧运动的时间和地点并不严格固定，利用日常琐碎时间如做家务或遛狗时进行...
