标签：
手疼处理
三种方法缓解引体向上手疼
引体向上练习中手疼是常见现象，通常表明练习时间较短，手部尚未适应。为解决手疼问题，建议调整训练策略：初期以低次数、高强度为主，逐步增加次数，考虑在达到12次每组后加入负重训练。每次训练分为3-5组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，依据个人情况调整休息时间。引体向上时，手的握法多样，可根据目标...
