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宽握距
把握杠铃卧推握距技巧解析
杠铃卧推的握距选择对锻炼效果至关重要。通过改变握距，锻炼者可以针对不同胸部区域进行训练。宽握距（大于肩宽一拳以上）刺激胸肌外延，适合肌肉形状较差或胸肌有厚度但面积不足的人群。中握距（与肩基本同宽）则全面刺激整个胸肌厚度，是最容易举起重量的握距，适用于希望增加胸肌厚度的人。窄握距（双手握距小于肩宽一拳...
