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平板卧推
杠铃卧推与平板卧推训练技巧
平板卧推是杠铃卧推常见方法，掌握其要领对健身有益。本文将介绍平板杠铃训练方法及注意事项，包括动作要领、提高卧推水平的方法和需注意的点等，让你轻松锻炼胸部、肩部等肌肉群，拥有健硕身体。平板杠铃卧推的训练方法平板杠铃卧推的动作要领1、杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；2、...
学习平板杠铃卧推技巧
平板杠铃卧推是一种有效的胸肌锻炼方式。首先，将身体平躺在平凳上，臀部紧贴凳面，采用略宽于肩的握距进行正手抓握杠铃。从架上推起杠铃至最高位置，作为起始姿势。随后，吸气并缓慢下降杠铃至手肘呈直角，或适合肩部无问题的训练者将杠铃降至胸部。在顶部位置，呼气并推起杠铃至起始位置，集中注意力在胸肌上，维持一秒钟...
